晚睡强迫症 | 拯救熬夜星人的自救指南
发布时间：2025-03-13 03:42:40来源：
🌙 夜深人静的时候，你是不是还在刷手机？明明困得不行，却总想再熬一会儿？这就是传说中的“晚睡强迫症”。其实，这不是你的错，而是现代生活节奏和心理压力在作祟。不过，别担心！以下几点小建议或许能帮你摆脱这种困扰。
💡 首先，设定固定的睡觉时间非常重要。比如每天晚上11点前上床，给自己一个明确的时间信号。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。试着读一本纸质书或者听些轻音乐，放松身心。最后，白天多运动，消耗多余精力，晚上自然更容易进入梦乡。
🌱 记住，健康的生活方式需要慢慢调整，不要急于求成。给自己一点耐心，也给身体一些温柔的关怀吧！🌙✨
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