下蹲时膝盖有响声 🏋️♀️关节健康小贴士
发布时间：2025-04-09 00:46:39来源：
最近有不少朋友反映，自己在做深蹲或者下蹲动作时，膝盖会发出“咔哒”或“咯吱”的声音。这究竟是怎么回事呢？其实，膝盖响声并不总是意味着问题，但了解其背后的原因还是很有必要的。
首先，膝盖响声可能是由于气体在关节液中形成气泡破裂所致，这是一种正常的生理现象，通常不会伴随疼痛或其他不适。但如果伴随疼痛、肿胀或者活动受限，则可能提示存在软骨磨损、韧带损伤等问题。建议平时多注意膝关节保养，比如适度锻炼腿部肌肉（如靠墙静蹲），避免长时间高强度运动。
保护膝盖，从日常生活做起！如果情况持续或加重，请及时就医检查哦！💪✨
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