盆骨前倾的正确坐姿 | 如何改善体态，告别不良姿势？
发布时间：2025-04-11 23:44:09来源：
💪现代人久坐成风，盆骨前倾成为不少人的困扰。正确的坐姿不仅能缓解这一问题，还能提升整体气质！首先，保持脊柱自然曲线，不要刻意挺胸或塌腰。坐着时，髋关节和膝关节应呈90度角，双脚平放地面，避免交叉双腿。椅子最好选择有腰部支撑的设计，让背部得到良好承托。同时，肩膀放松下沉，下巴微微内收，眼睛平视前方。每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式、桥式等，帮助放松紧张的肌肉群。坚持练习，你会发现不仅盆骨前倾有所改善，整个人的状态也会焕然一新哦！💪✨
健康小贴士 体态管理 盆骨前倾
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