肩周炎，又叫“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，多发于40岁以上的人群，尤其是女性。很多人在早晨起床时会发现肩膀疼痛、活动受限，甚至影响日常生活和工作。如果你最近也出现了类似症状，那么你可能已经患上了肩周炎。

一、什么是肩周炎？

肩周炎是指肩关节周围的软组织（如肌肉、肌腱、滑囊等）发生慢性炎症，导致肩关节活动受限、疼痛加剧的一种疾病。它的特点是“疼痛+僵硬”，严重时连穿衣、梳头都变得困难。

二、肩周炎的常见症状

1. 肩部持续性疼痛：尤其是在夜间或天气变化时更为明显。

2. 肩关节活动受限：比如抬手、后背、旋转肩膀都会感到困难。

3. 晨僵现象：早上起床时肩膀僵硬，活动后稍有缓解。

4. 局部压痛：在肩部某些区域按压会有明显的疼痛感。

三、为什么会得肩周炎？

虽然具体病因尚不明确，但以下因素容易诱发肩周炎：

- 长期姿势不良，比如久坐、低头工作。

- 肩部受伤或手术后未及时恢复。

- 慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常等。

- 年龄增长导致的软组织退化。

- 缺乏锻炼，肩部肌肉力量下降。

四、肩周炎怎么治疗？

肩周炎的治疗需要耐心和坚持，通常分为以下几个阶段：

1. 急性期（疼痛明显时）

- 休息：避免过度使用肩部，减少疼痛刺激。

- 热敷或冷敷：根据个人情况选择，一般初期可用冷敷减轻炎症，后期可热敷促进血液循环。

- 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。

2. 缓解期（疼痛减轻后）

- 物理治疗：如超声波、电疗、按摩等，有助于放松肌肉、改善血液循环。

- 康复锻炼：在专业指导下进行肩部拉伸和力量训练，逐步恢复关节活动度。

- 中医调理：针灸、拔罐、中药熏洗等方法对部分患者也有一定效果。

3. 恢复期（症状基本消失后）

- 继续坚持肩部锻炼，防止复发。

- 注意日常姿势，避免长时间保持一个动作。

- 保持良好作息，增强体质。

五、肩周炎可以完全康复吗？

大多数肩周炎患者经过规范治疗和康复训练，是可以逐渐恢复正常的。不过，这个过程可能需要几个月甚至更长时间。关键在于早期发现、科学治疗和坚持锻炼。

六、日常预防小贴士

- 避免长时间低头或久坐，注意肩颈部位的放松。

- 适当锻炼肩部肌肉，增强肩关节稳定性。

- 睡觉时尽量避免压迫患侧肩膀，可使用合适的枕头。

- 天气转凉时注意保暖，避免肩部受凉引发炎症。

如果你已经被诊断为肩周炎，不要过于焦虑，也不要盲目用药。建议尽早到正规医院进行详细检查，并在医生指导下制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的心态和生活习惯，是康复过程中非常重要的一步。

希望这篇文章能帮助你更好地了解肩周炎，找到适合自己的应对方式。早日摆脱疼痛，重拾健康生活！