1. 与家人沟通：找一个合适的时机，平静地和哥哥谈谈你的感受。告诉他你理解他的期望，但希望他能以更温和的方式表达关心和支持。
2. 寻求支持：如果觉得直接沟通有困难，可以向父母或其他信任的成年人求助，让他们帮助调解。
3. 自我调节：考试成绩不佳虽然令人沮丧，但不要过于自责。可以通过制定学习计划、寻找适合自己的学习方法来逐步提高成绩。
4. 培养兴趣爱好：发展一些课外兴趣爱好，既能转移注意力，也能提升自信。
5. 专业帮助：如果情绪持续低落，考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
记住，你并不孤单，很多人都愿意倾听并帮助你度过难关。
