【您好,旧版的眼保健操第一节:按风池穴第二节:揉太阳穴第三节:挤按】在日常生活中，长时间用眼容易导致眼部疲劳，影响视力健康。为了缓解这种状况，很多人会通过做眼保健操来放松眼部肌肉、促进血液循环。虽然现在市面上有很多新版眼保健操，但一些人仍然习惯使用旧版的版本。以下是对旧版眼保健操前三节的总结和详细说明。
一、旧版眼保健操前三节
| 节次 | 动作名称 | 操作方式 | 主要作用 |
| 第一节 | 按风池穴 | 双手拇指分别按在耳后高骨下方凹陷处（风池穴），用力按压并做环形揉动 | 放松颈部肌肉，缓解头部疲劳 |
| 第二节 | 揉太阳穴 | 用双手食指或中指指腹轻轻按摩太阳穴（眉梢与外眼角之间凹陷处） | 缓解头痛，改善眼部供血 |
| 第三节 | 挤按 | 用双手拇指从内眼角向外眼角方向轻轻挤压，同时配合闭眼动作 | 放松眼周肌肉，减轻视疲劳 |
二、操作要点说明
1. 按风池穴
风池穴位于后颈部两侧，是调节头部气血的重要穴位。按压时要注意力度适中，避免过度用力造成不适。建议每次按压30秒至1分钟，重复2-3次。
2. 揉太阳穴
太阳穴是常见的缓解头痛和眼部疲劳的穴位。按摩时应以轻柔的顺时针方向进行，避免拉扯皮肤。可配合深呼吸，增强放松效果。
3. 挤按
此动作主要针对眼周肌肉，有助于促进眼部血液循环。操作时要保持眼睛闭合，避免刺激眼睛。每次持续约10-15秒，重复2-3次即可。
三、注意事项
- 做眼保健操前应保持手部清洁，避免细菌感染。
- 动作应缓慢、柔和，避免用力过猛。
- 若眼部有炎症、红肿或其他不适，应暂停操作并咨询医生。
- 建议每天坚持做一次，效果更佳。
四、结语
旧版眼保健操虽然结构简单，但其核心原理仍具有科学依据。通过正确的方法进行练习，可以有效缓解眼部疲劳，改善视力健康。对于习惯使用旧版的人群来说，掌握正确的操作方式尤为重要。希望以上内容能帮助大家更好地理解和实践旧版眼保健操。
