股四头肌包括哪四块 🏋️♀️肌肉解密
发布时间：2025-05-04 17:37:58来源：
💪 股四头肌是人体中最大的肌肉群之一，位于大腿前侧，对我们的行走、跑步和跳跃起着至关重要的作用。它由以下四块肌肉组成：
- 股直肌 Rectus femoris：位于股四头肌的中央，起始于骨盆，跨越髋关节和膝关节，具有双重功能，既能屈髋又能伸膝。
- 股内侧肌 Vastus medialis：位于大腿内侧，负责主要的膝关节伸展。它的形状常被形容为“高尔夫球上的月牙”。
- 股外侧肌 Vastus lateralis：位于大腿外侧，是股四头肌中最强大的部分，对稳定膝关节至关重要。
- 股中间肌 Vastus intermedius：夹在股直肌和股中间肌之间，也是膝关节伸展的主要贡献者。
💡 这些肌肉共同协作，帮助我们完成各种日常活动。想要锻炼股四头肌？可以试试深蹲 squat 或箭步蹲 lunge，但一定要注意动作标准，避免受伤！💪✨
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