💪一周减脂晚餐记录（家常快手）✨
发布时间：2025-03-24 09:50:20来源：
忙碌的工作日里，健康饮食是保持身材的关键！今天分享一款简单又美味的减脂晚餐，让你吃得安心、瘦得开心💪。周一到周日，每天都有新花样，轻松搞定你的减脂计划！
周二：番茄鸡胸肉意面🍝
用全麦意面替代普通意面，搭配低脂鸡胸肉和新鲜番茄，酸甜开胃。记得少油少盐，保留食材原味哦！
周三：蒸鲈鱼+清炒西兰花🐟🥦
鲈鱼富含优质蛋白，西兰花补充膳食纤维。清蒸的方式最大程度保留营养，健康又美味。
周四：紫薯燕麦粥🍠🥣
紫薯和燕麦都是低升糖食物，搭配牛奶煮成一碗暖暖的粥，既饱腹又养生。
周五：黄瓜拌豆腐干🥒🧀
低卡的黄瓜与豆腐干完美结合，清爽可口，适合想要清淡饮食的日子。
周六：南瓜小米粥🎃🍚
南瓜富含果胶，能帮助肠道蠕动；小米则是养胃的好选择，特别适合周末放松时享用。
周日：蔬菜鸡肉沙拉🥗🐔
用橄榄油和柠檬汁调味，加入各种喜欢的蔬菜和鸡胸肉，简单又营养，为新的一周充电！
坚持一周，你会发现自己的身体变得更轻盈啦！💃
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